[...] ! Dla odmiany możesz nam nawet nagrać zamiast treningu tego właśnie czita - z pozdrowieniami 'na pożegnanie' %-) przeczytałem to jak już po czicie było ale za 15 min znowu jem %-) poleciało kolejno: -1x łod na patyku z orzechami -cala czekoalda biala -Bounty -kebs w bułce, taki yebany -polowa stripsów czy co to było, cos ala frytki ale tluste w [...]
rallygunia, oczywiście. wiem o tym, ale pisałam na oko, przeglądałam dużo dzienników może chwilowo będę wypisywała co jem, potem wszystko będzie dokładniej. Dziękuję za link, niekiedy będzie przydatny;) Ventor90 dobrze, będę pamiętała. dziękuję za uwagę. Stosuję się do tego, że jem do końca to co mam na talerzu, nie mam zamiaru się głodzić. Jem do [...]
[...] gorzej śpię - ale podejrzewam, że stres ma tu duże znaczenie. Mam nadzieję, że niedługo wróci do normy, bo już tak ładnie z tym spaniem było@@-) Ale z pozytywów od kiedy jem sobie jak jem (tj. paleło), co z resztą zbiegło się z odstawieniem Novothyralu jakoś tak ogólnie lepiej się czuję, nie mam już takich napadów gorąca i jestem bardziej [...]
[...] woda poddusilam a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina kokosowego oleju i zjadlam na to posypalam migday,i teraz mi brzuch peka,napewno za duzo cebuli jem,musze ja na jakis czas z menu wywalic.Moze od tego mam taki duzy bemben,w sumie nie smaze czesto ostatnio jem na parze dzis to taki wyskok byl i wczoraj.odstawiam cebule [...]
Fela,po tym treningu to i tak byla masakra. Tak dzis jem podbije bialkiem do kolacji.Albo zjem wiecej miesa.Nie jestem pewna co pieke mysle ze to szynka chudziutka lub schab. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 16:58:20 Kurna musze nadal brac tabletki antykoncepcyjne.Miesniak sie zmniejszyl o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. [...]
Melduję się po treningu. Ręce mam bardzo zmęczone. Natomiast z przerażeniem :) stwierdziłam, że ćwiczenie 1. rozpiętki na ławce poziomej to ja robiłam wyciskanie na ławce poziomej. Dobrze że się w porę opamiętałam. Więc od następnego treningu normalnie. Dziś wykonałam wyciskanie ale nie ujęłam tego w tabeli. Wstyd mi ale co zrobić. Chciałam [...]
Aisha, Etrala, Oveja dzięki dziewczyny. };-) A ja odpoczywam od wszystkiego ale takie nic nie robienie mnie nie bawi choć niby ja leń jestem. Jem ładnie, pewnie za mało wszystkiego jak znam życie, grzechów mało oprócz kabanosów. Słodkiego nie było przez święta. Nawet mój się zdziwił "Nie zjesz, tak nawet przy święcie, nawet kawałka ciasta" ;-D Ale [...]
[...] mi przeszło aż postanowiłam zrobić kilka przysiadów z córką na rękach i wróciło ale na trochę. Wybiorę do końca, odpocznę. Wklejam zaległe miski. Dalej będę zapisywać co jem i liczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50a6db1b9bd44548395035e14417074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2efb233ac6641edbaf2b03df5a05f5e.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]
Aż się bałam zajrzeć. Dzięki Jem 1800 130/85-90/130. Trening: wzięłam od CiocisamoZlo z myślą że moge go robić z dnia na dzień ze względu na niedoczas, na razie nie robiłam ani razu dzień po dniu i znowu myśle o powrocie do takiego w którym robię całe ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, [...]
Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.
[...] moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz osiagnęłam. Jem [...]
[...] przetworzonych rzeczy ale w miarę czystko ,dużo pieczywa niestety ,ale zaczęłam nabierać siły ,przestały mnie męczyc potworne zakwasy ,spię dobrze .Teraz nie licze kalorii jem na co mam ochotę nie mówię o słodyczach .Chodze najedzona jeśli chce mi się jeść to jem .Spadki sa małe ale to mnie cieszy że w ogóle są .Pewnie wcale nie miałam [...]
[...] podbijam, jednak nie wiem czemu aż tak drastycznie mi spada:-(. Na diecie jadłęm po 2000-2300kcal, robiłem aero po 40 min i leciało bardzo powoli. Teraz nie robię aero, jem po 2700kcal albo więcej i waga leci. W każdym razie, Zmiany dietetyczne na dziś: +50 g kaszy W tej chwili wychodzi: B 207,8 kcal (37,8%), T 129,58 kcal (23,5%) W 212,8g [...]
[...] + makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g + oliwa 30ml ( jeszcze nie zjedzone%-) ) wrażenia: dieta weszła w życia i to bardzo, dopiero dziś się zorientowałem, że codziennie jem to samo. w niedziele z dziewczyną na zakupy lecę i jakiegoś kebaba może hapnę %-). Jednak od paru dni mam problem, z bólem brzucha, a dokładnie okolicami jelit, mam [...]
[...] i jakbym siłę miał słabszą, a duża ilość węgli sprawia, że czuje się"pełniej" ale jednocześnie jakby cięższy jestem. Jeszcze problem mam bo strasznie dziąsła mnie bolą, jak jem orzechy czy kurczaka to jest masakra. Mam wrażenie, że wszystko mi mówi bym nie ćwiczył, najpierw grypa, potem dziąsła. Myśle też czy od wakacji nie spróbować jakiejś [...]
ale spróbowac warto, przy niskich weglach, wkurza mnie że płaski sie robi i siły nie mam. A z low carbem jest tak, że po jakims czasie jem kuraka z oliwą i porzygAC SIE tylko mozna. Samo nie wiem, za duzo ostatnio sie naczytałem i dowiedziałem i w końcu juz nie wiem nic %-)
Mocno zaczynam rozmyślać nad rewolucją w diecie. Boję się tylko (dosyć mocno ) tych 6g węgli. Obecnie jem ok 330g węgli, 100g fatu i 150g białka. Jeśli dałbym: 1g fatu 6g węgli 2,2g białka (wystarczy?) wyszłoby mi: ponad 75g fatu ponad 450g węgli (!) ze 170g białka no i ok. 300 kcal więcej teraz jem ~3000. Wiadomo, że wprowadzałbym te zmiany [...]
[...] intensywny wf :/ troche się zmachałem na nim no ale cóż stąd tez moje pytanie. ładować poł porcji bcaa przed tym wf-em ? bo troche to huyowo wychodzi:-| posiłek w szkole zjem 2h przed wf, po wf 45 min jem dopiero posilek prezd siłką ps. bym zapomniał, aktualnie jem o 70g wegli wiecej jak jest w rozkladzie dnia wyżej, bede to obcinał powoli [...]
[...] kuchnia. Wszystkim smakował. Niebo w gębie. A pierś można przygotować na jeszcze więcej sposobów. Moja dieta jest bardzo smaczna, mimo iż składa się z podstaw. Np jutro jem pierś saute w marynacie z sałatką warzywną. Pycha. Na obiad jem paellę z warzywami i owocami morza. Nie mów mi, że to jest niesmaczne. A spełnia wszelkie wymogi diety [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
